31/03/2023
Administrator
923
Tập thể dục bị đau cơ có nên tập tiếp không? Và cách giảm đau như nào ? Đây là câu hỏi được rất nhiều người hỏi mỗi khi gặp phải, và hôm nay Phú Lộc Phát xin được trả lời chính xác cho câu hỏi trên qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây đau cơ khi tập thể dục có rất nhiều, tuy nhiên trong bài viết này Phú Lộc Phát chỉ nêu ra 3 nguyên nhân chính như sau:
Trong buổi đầu tiên bắt đầu tập thể dục hay chơi thể thao, cơ thể bạn sẽ phản ứng đột ngột để gia tăng hoạt động khiến xương khớp và các cơ giãn nở nên gây ra tình trạng đau nhức cơ, mệt mỏi. Tuy nhiên tình trạng này diễn ra trong khoảng 72 tiếng, chúng sẽ giảm bớt tùy vào thể trạng của mỗi người.
Tập thể dục thì bạn sẽ phải trải qua từng bước, từng mức độ tập luyện khác nhau, việc này khiến cho cơ bắp chịu nhiều sức ép hơn, vì vậy sẽ khiến bạn cảm thấy đau nhức. Vấn đề này không đáng quan ngại, việc tăng cường độ tập luyện cũng giúp các cơ tập sức chịu đựng mạnh mẽ hơn. Khi thoát khỏi cảm giác đau nhức, sau đó bạn sẽ nhận thấy cơ bắp trở nên rắn chắc hơn.
Tập luyện thể dục sai kỹ thuật cũng là nguyên nhân khiến cơ của bạn bị đau nhức, vì mỗi thiết bị thể dục ngoài trời hay thiết bị tập gym đều có những công dụng riêng, với các bài tập riêng đúng kỹ thuật, vì vậy khi bạn tập sai cách sẽ khiến không phát huy được hiệu quả bài tập, và ngược lại còn khiến ảnh hưởng đến cơ của các vị trí tập sai.
Khi tập luyện thể dục thể thao mà bị đau cơ, là điều hết sức bình thường, và là sự phản hồi rất tốt của cơ thể bạn để sẵn sàng chuẩn bị cho sự phát triển cơ, vì vậy bạn nên tập tiếp, tuy nhiên bạn cần giảm cường độ tập luyện xuống để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục.
Để giảm tình trạng bị đau cơ khi tập thể dục hay chơi các môn thể thao, bạn có thể tham khảo qua một số cách dưới đây.
Trên đây là toàn bộ thông tin để trả lời cho câu hỏi: "Tập thể dục bị đau cơ có nên tập tiếp không? Và cách giảm đau như nào ?" mà Phú Lộc Phát muốn chia sẻ đến bạn, hy vọng sẽ giúp bạn áp dụng một cách dễ dàng trong quá trình luyện tập thể dục thể thao.
CÔNG TY CỔ PHẦN TV TK SX TM DV PHÚ LỘC PHÁT
Địa chỉ: 364/52 Dương Quảng Hàm, P.5, Q.Gò Vấp, TP. HCM
Nhà máy sản xuất: 1234 QuốcLộ 1A, P. Thới An, Q.12, TP. HCM
Miền Bắc: Số 1 Thuý Lĩnh, Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội
Miền Trung: 141/45 Lê Trung Đình, TP. Quảng Ngãi, Tỉnh Quảng Ngãi
Tây Nguyên: 71 Lý Chính Thắng, TP. Gia Lai, Tỉnh Gia Lai
Miền Tây: 70 Mai Chí Thọ, TP. Cần Thơ
Hotline: 090 797 87 99 ( Call, SMS, Zalo )
Email: cokhithethao.com@gmail.com
Hostmail: info@cokhithethao.com
Website: cokhithethao.com