Những điều cần lưu ý khi tập thể dục ngoài trời

1. Luyện tập thể dục ngoài trời ở nơi có không khí trong lành

Tránh luyện tập những nơi có không khí ô nhiễm như ven các tuyến đường nhộn nhịp, các khu sản xuất công nghiệp,… vì khi tập thể dục tại những nơi ô nhiễm không khí sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.

Khi tập thể dục sẽ cần lượng oxy cao hơn bình thường, tấp cả các hoạt động cơ thể gắn liền với hô hấp, mức hoạt động cơ thể cành cao thì nhịp thở càng tăng để đáp ứng lượng không khí cho cơ thể hoạt động. Chính vì thế khi tập thể dục tại nơi bị ô nhiếm không khí sẽ trực tiếp ảnh hưởng tới cơ thể nhất là các bệnh về phổi

2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thơi gian luyện tập

Trong quá trình luyện tập nước là một yếu tố rất quan trọng, nước giúp trao đổi chất một cách dễ dàng nhất. ngoài ra nước giúp phòng trừ một số bênh do nhiệt độ cao gây ra. Để cung cấp đủ nước trong quá trình luyện tập chúng ta nên dự trữ mang theo một bình nước khi luyện tập thể dục ngoài trời.

3. Mặc đồ phù hợp

Để luyện tập thể dục ngoài trời một cách hiệu quả thì đồ mang cũng là một yếu tố rất quan trọng. Ta có thể mang những đồ phù hợp giúp khi luyện tập một cách thoải mái nhất, tránh gò bó ảnh hưởng tới việc tập các bài tập ngoài trời.

Những món đồ thường được mặc trong khi tập thể dục ngoài trời là quần áo rộng rãi, sáng màu giúp tăng khả năng giữ nhiệt. Bạn cũng có thể mang thêm một chiếc mũ rộng vành và cặp kính râm để bảo vệ tốt nhất khi tập thể dục lúc trời nắng, cũng như tuyệt đối không được quên kem chống nắng – tấm khiên bảo vệ cho làn da của bạn trước những tác hại của ánh nắng mặt trời.

4. Lựa chọn thời gian tập thể dục ngoài trời hợp lý

Như bạn biết đó khi tập thể dục ngoài trời thì thời tiết sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới việc luyện tập. Để luyện tập hiệu quả và xuyên suốt thì ta nên chọn những khung giờ phù hợp với vùng miền cũng như thời tiết theo khu vực mình sinh sống

Theo kinh nghiệp khi tập thể dục với dụng cụ thể thao ngoài trời trong thời gian mùa hè như hiện nay là sáng sớm và chiều tối là hợp lý nhất, khi đó nhiệt độ đã bắt đầu giảm và mức độc hại của ánh sáng mặt trời cũng đã phần nào được hạn chế. Bên cạnh đó bạn cũng nên lưu ý tránh ra ngoài trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi mức nhiệt trong ngày đang cao nhất ánh nắng mặt trời sẽ ảnh hưởng tới quá trình luyện tập

5. Tập thể dục cùng bạn bè

Tinh thần luyện tập cũng ảnh hưởng tới chất lượng của quá trình, khi tập thể dục ngoài trời cùng bạn bè cũng giúp tăng lên tinh thần tập luyện, giúp tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn.

Ngoài ra một số dấu hiệu bệnh hay gặp khi nhệt độ cao khiến người mắc khó nhận ra được. khi tập luyện cùng bạn bè có thể phát hiện và giúp đỡ khi bạn có biển hiện như sốc nhiệt, choáng hay một số bệnh lý khác hay mắc phải

Trên đây là những lưu ý khi tập thể dục ngoài trời mà chúng tôi chia sẻ cho các bạn.

Để tham khảo các sản phẩm dụng cụ thể thao ngoài trời hãy vào ngay website cokhithethao.com để biết thông tin cần thiết.

CÔNG TY CỔ PHẦN TV TK SX TM DV PHÚ LỘC PHÁT

Địa chỉ: 364/52 Dương Quảng Hàm, P.5, Q.Gò Vấp, TP. HCM
Nhà máy sản xuất: 1234 QuốcLộ 1A, P. Thới An, Q.12, TP. HCM

Miền Bắc: Số 1 Thuý Lĩnh, Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội
Miền Trung: 141/45  Lê Trung Đình, TP. Quảng Ngãi, Tỉnh Quảng Ngãi
Tây Nguyên: 71 Lý Chính Thắng, TP. Gia Lai, Tỉnh Gia Lai
Miền Tây:  70 Mai Chí Thọ, TP. Cần Thơ

Hotline: 090 797 87 99 ( Call, SMS, Zalo )

Email: cokhithethao.com@gmail.com
Hostmail: info@cokhithethao.com 
Website: cokhithethao.com