Cách tập luyện dụng cụ xoay eo mang lại hiểu quả

1. Tác dụng khi tập dụng cụ xoay eo

Việc vận động cơ thể một cách thường xuyên và khoa học luôn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và giữ gìn vóng dáng. Vì vậy, tập luyện với dụng cụ xoay eo cũng mang lại nhiều lợi ích.

1.1 Giảm mỡ bụng hiệu quả

Dụng cụ xoay eo là một trong những dụng cụ yêu thích của chị em phụ nữa. các động tcs trong bài tập xoay eo tác động nhiều vào vùng bụng, đánh tan mỡ thừa và giúp cho vòng eo trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên, thực tế có nhiều chị em tập dụng cụ xoay eo và giảm mỡ bụng thành công vì vậy mà dụng cụ xoay eo được yêu thích đến vậy

1.2 Giúp giảm cân an toàn

Không chỉ tác động lên vòng eo và giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, các động tác trong bài tập xoay eo còn tác động mạnh mẽ lên vùng đùi, vai cánh tay và giúp toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể của bạn được tiêu hao mạnh mẽ

1.3 Rèn luyện khả năng giữ thăng bằng

Thường xuyên sử dụng dụng cụ xoay eo để tập thể dục là một bài tập tốt để rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, thậm chí bạn có thể tập thể dục mà không cần tay vịn

2. Những lưu ý khi tập với dụng cụ xoay eo

2.1 Lưu ý khi tập

Các tốc độ nên được làm chậm khi tập thể dục. Không nên tập khi bạn đang có những dấu hiệu về xương khớp, sưng tấy vùng chân, đau cơ. Người bị tim mạch, hen suyễn hạn chế những vận động xoay người dạng mạnh. Những triệu chứng như chóng mặt, khó thở nên hạn chế tập luyện, tránh việc tim mạch rối loạn cản trở lưu thông khí huyết, toát mồ hôi, cảm giác hồi hộp.

2.2 Kiểm soát cường độ tập luyện

Theo các chuyên gia y tế và bác sĩ, mỡ thừa là căn nguyên của nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường,cao huyết áp, Thậm chí là nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, tỷ lệ người béo bụng ngày càng cao, đặc biệt là phụ nữ sau thời kỳ sinh nở. Do đó, ăn kiêng kết hợp với luyện tập thể thao thường xuyên là rất cần thiết. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập 2 – 3 lần, mỗi lần từ 10 – 20 phút với dụng cụ xoay eo là đã có thể giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa, nhanh chóng đạt được thân hình lý tưởng.

3. Cách tập luyện đúng với dụng cụ xoay eo

Tập dụng cụ xoay eo khá đơn giản, nhẹ nhàng và nó phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn cần áp dụng cách xoay eo đúng. Theo các huấn luyện viên để tập xoay eo đúng cách, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn như sau:

Trước hết, bạn cần phải khởi động thật kỹ cơ thể bằng các bài tập khởi động cơ bản để giúp cơ thể nóng lên, quen dần với cường độ tập và từ đó giúp giảm tránh các chấn thương có thể xảy ra.
Đặt 2 chân lên đĩa xoay eo theo đúng hình vẽ bàn chân in sẵn trên đĩa xoay.
Giữ tư thế thân người thẳng, đầu giữ thẳng và mắt nhìn thẳng phía trước. Chân giữ trụ lên đĩa xoay chắc chắn để giữ thăng bằng tốt nhất.
Hai tay bám trên tay cầm hoặc để tự do.
Cử động vùng hông và chân để cho đĩa xoay.
Thực hiện động tác xoay sang trái rồi xoay sang phải để vùng eo và hông chuyển động. Lưu ý, phần thân dưới vẫn giữ nguyên để bài tập đạt hiệu quả cao nhất.
Chú ý thở đều đặn khi xoay eo.
Khi mới bắt đầu xoay eo, bạn có thể xoay đều đặn trong vòng 10 phút rồi nghỉ và sau khi đã quen với bài tập, bạn nên tăng thời gian tập lên 20 phút/lần để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

Nếu bạn đang có nhu cầu cần tư vấn về dụng cụ xoay eo hoặc bạn cần tư vấn về những sản phẩm thiết bị thể thao ngoài trời uy tín, chất lượng với giá thành cạnh tranh trên thị trường, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin sau để được tư vấn hoàn toàn miễn phí và nhận những ưu đãi hấp dẫn khi đặt mua sản phẩm.

CÔNG TY CỔ PHẦN TV TK SX TM DV PHÚ LỘC PHÁT

Địa chỉ: 364/52 Dương Quảng Hàm, P.5, Q.Gò Vấp, TP. HCM
Nhà máy sản xuất: 1234 QuốcLộ 1A, P. Thới An, Q.12, TP. HCM

Miền Bắc: Số 1 Thuý Lĩnh, Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội
Miền Trung: 141/45 Lê Trung Đình, TP. Quảng Ngãi, Tỉnh Quảng Ngãi
Tây Nguyên: 71 Lý Chính Thắng, TP. Gia Lai, Tỉnh Gia Lai
Miền Tây: 70 Mai Chí Thọ, TP. Cần Thơ

Hotline: 090 797 87 99 ( Call, SMS, Zalo )

Email: cokhithethao.com@gmail.com
Hostmail: info@cokhithethao.com
Website: cokhithethao.com