Cách tập luyện dụng cụ lưng bụng mang lại hiệu quả

1. Tác dụng khi tập dụng cụ lưng bụng

Dụng cụ tập lưng bụng mang đến rất nhiều tác dụng đối với người tập luyện, có thể kể đến những tác dụng chinh như:

Giảm mỡ bụng hiệu quả
Giúp giảm cân an toàn
Cải thiện tình trạng chảy xệ, giúp săn chắc các vùng da, vóc dáng lý tưởng.
Rèn luyện xương khớp các vùng tay - vai - hông, tăng cường sự linh hoạt.
Liệu pháp hữu hiệu giúp thư giãn, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi hằng ngày.
Hỗ trợ lưu thông máu huyết hiệu quả, tốt cho hệ hô hấp, sức khỏe tim mạch

2. Những lưu ý khi tập với dụng cụ lưng bụng

Bạn không nên tập luyện các bài tập với dụng cụ tập lưng bụng trong những trường hợp sau:

Khi bạn đang có những dấu hiệu về xương khớp, sưng tấy vùng chân, tay, toàn thân đau cơ.
Người bị tim mạch, hen suyễn nên hạn chế những vận động có thể làm xuất hiện những triệu chứng như chóng mặt, khó thở.
Triệu chứng tim mạch rối loạn cản trở lưu thông khí huyết, toát mồ hôi, cảm giác hồi hộp ảnh hưởng tâm lý người sử dụng.

Bên cạnh đó, người tập cần tránh việc ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước mà vội vã sử dụng thiết bị tập. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng đau vùng bụng, buồn nôn… gây ảnh hưởng đến sức khỏe người tập luyện.

3. Hướng dẫn tập luyện với dụng cụ lưng bụng

Bước 1: Khởi động nhẹ nhàng làm nóng người trước khi luyện tập. Tránh trường hợp ăn quá no sẽ ảnh hưởng tới việc luyện tập
Bước 2: Hai tay ôm quang tai hoặc để trước ngục, sau gáy, hai chân móc vào chân ghế. lưng thẳng mắt nhìn về phía trước.
Bước 3: Người từ từ ngã về sau chú ý tập trung lực vào cơ bụng.
Bước 4: Thả lưng xuống tới một góc khoảng 150 độ so với lưng ghế. Giữ nhịp hít thở đều. cố gắng dồn lực vào bụng để tập trung cho cơ bụng căng ra.

Bước 5: Nâng từ từ theo nhịp thở và lấy hơi cho nhịp tiếp theo.

Lưu ý: Cần chú ý nhịp hít – thở: khi nâng người lên, nhớ dồn hết lực vào bụng, cảm giác bụng căng cứng lên thì lúc đó mới có hiệu quả.

Nếu bạn đang có nhu cầu cần tư vấn về dụng cụ tập lưng bụng hoặc bạn cần tư vấn về những sản phẩm thiết bị thể thao ngoài trời uy tín, chất lượng với giá thành cạnh tranh trên thị trường, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin sau để được tư vấn hoàn toàn miễn phí và nhận những ưu đãi hấp dẫn khi đặt mua sản phẩm.

CÔNG TY CỔ PHẦN TV TK SX TM DV PHÚ LỘC PHÁT

Địa chỉ: 364/52 Dương Quảng Hàm, P.5, Q.Gò Vấp, TP. HCM
Nhà máy sản xuất: 1234 QuốcLộ 1A, P. Thới An, Q.12, TP. HCM

Miền Bắc: Số 1 Thuý Lĩnh, Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội
Miền Trung: 141/45 Lê Trung Đình, TP. Quảng Ngãi, Tỉnh Quảng Ngãi
Tây Nguyên: 71 Lý Chính Thắng, TP. Gia Lai, Tỉnh Gia Lai
Miền Tây: 70 Mai Chí Thọ, TP. Cần Thơ

Hotline: 090 797 87 99 ( Call, SMS, Zalo )

Email: cokhithethao.com@gmail.com
Hostmail: info@cokhithethao.com
Website: cokhithethao.com