Cách tập luyện dụng cụ đi bộ lắc tay mang lại hiệu quả

1. Tác dụng khi tập dụng cụ đi bộ lắc tay

1.1 Tăng cường sức khỏe cho người tập

Với việc kết hợp đi bộ và đánh tay, dụng cụ đi bộ lắc tay ngoài trời giúp người tập di chuyển tại chỗ một cách an toàn và hiệu quả mà không cần đòi hỏi phải có diện tích lớn để tập đi bộ. Luyện tập trên dụng cụ đi bộ lắc tay giúp tăng cường sức khỏe cho người tập, các động tác đi bộ giúp cho toàn bộ cơ thể để khỏe hơn. Bên cạnh đó, dụng cụ đi bộ lắc tay giúp tập đi bộ tại chỗ, nên việc rèn luyện sức khỏe đối với người cao tuổi trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn, có thể dừng ngay khi cảm thấy mệt hoặc tập thêm nếu vẫn còn sức

1.2. Tăng sự dẻo dai cho xương khớp

Bên cạnh giúp rèn luyện sức khỏe cho người tập, dụng cụ đi bộ lắc tay còn giúp cơ thể tăng thêm độ dẻo dai, các khớp xương đặc biệt là ở tay và chân sẽ giảm đau nhức, khi làm công việc nặng khủy tay, cổ chân sẽ có lực hơn. Một điều dễ dàng nhận ra đối với người rèn luyện sức khỏe trên dụng cụ đi bộ lắc tay chính là việc đi lại sẽ nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn rất nhiều, di chuyển cũng linh hoạt hơn không còn nặng nề, cứng nhắc. Với dụng cụ đi bộ lắc tay, người tập sẽ được rèn luyện xương cốt dẻo dai hơn, giảm thiểu các cơn đau cơ, đau xương khớp thông thường.

1.3 Tăng lực cho cơ tay, bắp chân

Vì là dụng cụ mô phỏng theo động tác đi bộ thể dục ở người tập, nên dụng cụ đi bộ lắc tay giúp cho những vị trí như cơ tay, bắp chân thêm mạnh mẽ, dẻo dai. Thông thường, tại các vị trí khủy tay, bắp chân sẽ rất hay nhức mỏi do ít vận động, tuy nhiên việc đi bộ không đúng tư thế, thao tác sẽ không những không làm giảm các cơn đau ở tay chân, mà đôi khi còn gây nhức mỏi mình mày đặc biệt là lưng. Vì thế vớidụng cụ đi bộ lắc tay, người  sử dụng được điều chỉnh đúng động tác từ tư thế đi bộ trên máy chuẩn sẽ giúp cho cơ thể vận động đúng, tăng sức mạnh cho cơ tay, bắp chân, giảm thiểu các cơn đau xương khớp.

1.4 Dụng cụ đi bộ lắc tay giúp cơ thể cân đối

Bên cạnh các lợi ích trên, lợi ích thiết thực nữa mà dụng cụ đi bộ lắc tay đem đến cho người tập chính là điều chỉnh cho cơ thể trở nên cân đối, tăng tính thẩm mỹ. Khi tập luyện trên  dụng cụ đi bộ lắc tay, toàn thân người tập sẽ được vận động, từ đó giảm đi các mô mỡ thừa, tăng cường cơ bắp. Khi các mô mỡ thừa được giảm đi, cơ thể bạn sẽ săn lại, từ đó điều chỉnh cơ thể trở nên cân đối, đẹp hơn. Như vậy, với dụng cụ đi bộ lắc tay, người tập không chỉ có sức khỏe tốt hơn, mà còn thêm dẻo dai, và các cơ chân, tay trở nên mềm mại uyển chuyển. Với việc mua sắm một  dụng cụ đi bộ lắc tay cho gia đình mình, các bạn sẽ giúp các thành viên trong gia đình nâng cao tinh thần thể thao ngoài trời, cùng nhau rèn luyện sức khỏe. Bên cạnh đó,  dụng cụ đi bộ lắc tay sẽ tạo môi trường thể thao cho cả gia đình, liên kết các thành viên trong gia đình lại với nhau, thêm thân thiết, gắn bó. 

2. Những khuyến cáo với dụng cụ đi bộ lắc tay

2.1 Các tiêu chuân để tập luyện

Người thoái hóa khớp gối nên hạn chế đi bộ. Thay vào đó có thể đi bơi hay đạp xe đạp nhẹ nhàng, như thế phần chi dưới vừa được vận động vừa không phải chịu áp lực do trọng lượng thân người. Những đối tượng này khi đi bộ cũng không nên sải bước quá dài, tốc độ không quá nhanh vì sẽ tạo áp lực thêm lên phần khớp đang bị thoái hóa. Ngoài ra, những người mắc bệnh về xương khớp, người mới hồi phục sau chấn thương (như giãn dây chằng, bong gân, trật khớp…), bệnh về mạch máu… được bác sĩ yêu cầu hạn chế vận động chân, nẹp cố định… thì chắc chắn không nên tập bằng cách đi bộ. Cố đi bộ, nhất là khi cơ thể quá cân, chỉ làm cho 2 đầu gối thêm quá tải, bệnh thêm nặng, không tốt cho sức khỏe.

2.2 Kiểm soát cường độ tập luyện

Để tác dụng của dụng cụ đi bộ lắc tay đạt hiệu quả giảm cân cao. Bạn phải đạt được cường độ tập luyện của mình để có hiệu quả hơn. Ví dụ, bạn phải tập ít nhất 3-5 lần một tuần, mỗi lần hơn nửa tiếng và duy trì trong thời gian dài.

3. Hướng dẫn tập luyện với dụng cụ đi bộ lắc tay đúng kỹ thuật

Cách sử dụng dụng cụ đi bộ lắc tay để đạt hiệu quả tốt trong việc luyện tập dụng cụ đi bộ lăc tay sau đây cơ khi thể thao hướng dẫn các bạn cách tập dụng cụ:

• Bước 1: Đặt 2 chân lên bàn đạp
• Bước 2: Đưa tay lên nắm 2 cần tay phía trước
• Bước 3: Điều chỉnh lưng thẳng
• Bước 4: Di chuyển chân một cách từ từ và nhịp nhàng đạp xuống như khi đi bộ
• Bước 5: Lặp đi lặp lại động tác nhiều lần để đạt hiệu quả tốt nhất

Lưu ý: 

• Khi di chuyển chân nên kết hợp với việc tập hít thở đều đặn sẽ giúp mang đến lợi ích tốt hơn
• Nên làm quen từ từ và không được tập quá sức trong thời gian đầu, hãy tăng tốc một cách từ từ để cơ thể có thể làm quen và thích nghi với bài tập.
• Thời gian luyện tập thích hợp là dao động từ 10 - 25 phút (10 - 15 phút cho những ai mới tập và tăng lên 15 - 25 phút cho những ai đã tập quen rồi)

Nếu bạn đang có nhu cầu cần tư vấn về dụng cụ đi bộ lắc tay hoặc bạn cần tư vấn về những sản phẩm thiết bị thể thao ngoài trời giá rẻ uy tín, chất lượng với giá thành cạnh tranh trên thị trường, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin sau để được tư vấn hoàn toàn miễn phí và nhận những ưu đãi hấp dẫn khi đặt mua sản phẩm.

CÔNG TY CỔ PHẦN TV TK SX TM DV PHÚ LỘC PHÁT

Địa chỉ: 364/52 Dương Quảng Hàm, P.5, Q.Gò Vấp, TP. HCM
Nhà máy sản xuất: 1234 QuốcLộ 1A, P. Thới An, Q.12, TP. HCM

Miền Bắc: Số 1 Thuý Lĩnh, Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội
Miền Trung: 141/45  Lê Trung Đình, TP. Quảng Ngãi, Tỉnh Quảng Ngãi
Tây Nguyên: 71 Lý Chính Thắng, TP. Gia Lai, Tỉnh Gia Lai
Miền Tây:  70 Mai Chí Thọ, TP. Cần Thơ

Hotline: 090 797 87 99 ( Call, SMS, Zalo )

Email: cokhithethao.com@gmail.com
Hostmail: info@cokhithethao.com 
Website: cokhithethao.com