Uy Tín - Chất Lượng - Giá Cạnh Tranh
icon giỏ hàng 0 GIỎ HÀNG ( 0 ₫)

Lợi Ích Mang Lại Khi Tập Thể Dục Ngoài Trời

27/04/2022

Administrator

198

Tập thể dục thể thao ngoài trời mang lại rất nhiều lợi ích đối với con người. Sau đây cokhithethao.com sẽ chia sẻ một số lợi ích mà tập thể dục mang lại nhé!

1. Tập thể dục ngoài trời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh

Không hoạt động thể chất thường xuyên là nguyên nhân chủ yếu trong bệnh tim mạch. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm độ nhạy insulin, giảm huyết áp và mức cholesterol trong máu. Khi không tập thể dục trong thời gian ngắn cũng như dài sẽ dẫn tới tình trạng tăng mỡ bụng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường cao hơn

Đó là lý do tại sao tập thể dục ngoài trời thường xuyên được khuyến khích để giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ phát triển các tình trạng này.

Ngoài ra tập thể dục ngoài trời còn làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung phổ biến. Nghiên cứu cho thấy rằng những người trưởng thành tham gia vào số lượng hoạt động thể dục thể thao ngoài trời nhiều hơn sẽ giảm nguy cơ phát triển các bệnh ung thư như: tuyến tiền liệt, đại tràng, thận, ung thư vú, phổi, dạ dày…

2. Tập thể dục ngoài trời giúp giảm cân

Khi bạn muốn giảm cân chúng ta thường cân đối chế độ ăn uống cũng như các bài tập thể dục phù hợp với mong muốn giảm trọng lượng cơ thể dư thừa.

Tập thể dục ngoài trời là hình thức đốt cháy năng lượng calo trong cơ thể trong quá trình đó sẽ giảm được lượng mỡ dư thừa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả

Trong khi ăn kiêng, lượng calo giảm đi sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn, điều này có thể làm chậm quá trình giảm cân. Ngược lại, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, có thể đốt cháy nhiều calo hơn để giúp bạn giảm cân.

3. Tập thể dục ngoài trời giúp tốt cho cơ bắp và xương

Khi ta tập thể dục ngoài trời sẽ đóng góp một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì cơ bắp và giúp xương chắc khỏe. Các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời có thể kích thích cơ bắp, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Điều này là do trong quá trình tập thể dục giúp giải phóc hormone làm tăng khả năng hấp thu axit amin cho cơ bắp

Ngoài ra tập thể dục giúp xây dựng mật độ xương tốt hơn, giúp xương chắc khỏe tăng khả năng hấp thu canxi cho xương.

4. Tập thể dục ngoài trời giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ

Tập thể dục ngoài trời thường xuyên giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn

Hoạt động tập thể dục ngoài trời thường xuyên, bất kể là aerobic hay luyện tập các dụng cụ thể thao ngoài trời có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong ngày.

Copyright © 2022 - CƠ KHÍ THỂ THAO. All rights reserved. Design by i-web.vn