Địa chỉ: 364/52 DƯƠNG QUẢNG HÀM , PHƯỜNG 5 , GÒ VẤP , TP HỒ CHÍ MINH
Hỗ trợ trực tuyến

Hotline

0987 3344 68
Quảng cáo
  • dụng cụ thể thao ngoài trời
  • DỤNG CỤ THỂ THAO  NGOÀI TRỜi
  • Dụng cụ thể thao giá rẻ
  • Dụng cụ thể thao công viên
  • DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI
  • NHÀ MÁY S X DỤNG CỤ THỂ THAO - 01
  • NHÀ MÁY S X DỤNG CỤ THỂ THAO - 02
  • Dụng cụ thể thao giá rẻ
  • Dụng cụ thể thao
  • Máy tập thể thao ngoài trời
  • Dụng cụ thể dục ngoài trời giá rẻ
  • dụng cụ thể thao ngoài trời
  • Dụng cụ thể thao công viên
  • Dụng cụ thể dục công viên giá rẻ
  • Dụng cụ thể thao công viên giá rẻ
  • dụng cụ thể thao ngoài trời
  • dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ
  • Máy tập thể thao ngoài trời
  • dụng cụ thể thao trong nhà
Hướng dẫn sử dụng

CÁCH VẬN ĐỘNG CHO TRẺ VỚI THIẾT BỊ THỂ DỤC NGOÀI TRỜI

1.  Vượt chướng ngại vật

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, đối với bài tập này hãy sử dụng bất kì các động tác và vận dụng hết sức có thể các thiết bị ngoài trời. Sau đó hãy để trẻ vượt qua một loạt thử thách năng động từ 20-30 giây.

 Ví dụ: Bò qua các chướng ngại vật ở dưới đất. Sau đó, nhảy qua các bậc thang, rồi ném một quả bóng vào xô. Tiếp tục, kéo một chiếc xe kéo đồ chơi

 2. Đua tiếp sức

Với bài tập đua tiếp sức này bạn sẽ được tiếp sức mang lại sự cạnh tranh và tinh thần làm việc theo nhóm. Trẻ có thể thực hiện nhanh chóng hoặc có thể chậm nhằm hoàn thành xong hết các mọi thứ. 

 Ví dụ: Chạy qua các điểm quy định, rồi chuyền gậy cho người tiếp, cho đến trạm cuối cùng. Có thể nâng cao độ khó bằng cách thêm các động tác nhảy, vượt chướng ngại vật.

 3. Thách thức thời gian

Ngoài những cách thứ trên thì đây là tất cả phương pháp cải tiến cá nhân, bạn nên kết hợp để cùng nhau hoàn thành. 

 Ví dụ: Cân bằng trên một chân, hay kéo đẩy trên thiết bị ngoài trời xà đơn 2 bậc.

THIET BI TAP THE DUC NGOAI TROI

4. Đồng đội

Đây là bài tập ngoài trời tốt nhất để tất cả mọi người di chuyển.

 Ví dụ: Tất cả mọi người có thể thu thập các thẻ thông qua nhiều bài tập khác nhau, sau đó chạy tới nơi an toàn rồi giữ thăng bằng với một chân là tốt nhất.

5. Ném bóng

Khi áp dụng cách vận động này yêu cầu mỗi trẻ sẽ có một quả bóng, không dùng tay để giữ bóng. Sau đó, bạn hãy vượt chướng ngại vật để tiến tới trạm tiếp theo rồi ném vào xô nước trước mặt.

Bạn nên lưu ý hai quy tắc khi cho trẻ tham gia các bài tập ngoài trời nói chung, và sử dụng thiết bị tập công viên nói riêng là phải an toàn và vui vẻ.

6. Ăn gì để giảm béo phì ở trẻ?

Để hạn chế tình trạng béo phì ở trẻ bạn nên áp dụng một số chế độ dinh dưỡng khoa học như sau:

- Hạn chế tối đa việc ăn quá nhiều chất béo, cholesterol – loại chất này có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan và lòng đỏ trứng gà, sữa nguyên kem.

Nguyên tắc dinh dưỡng:

- Hạn chế chất bột, chất đường.

- Hạn chế uống bia.

- Tăng cường rau quả, trái cây tươi.

- Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như , thịt cừu, thịt bò, thịt chó... vì có hàm lượng Cholesterol rất cao.

Ngoài ra, bạn nên tăng cường ăn nhiều cá và đậu phụ thay cho thịt đỏ tối thiểu 3 lần trong tuần nhằm bổ sung các chất béo giàu Omega 3 có lợi cho tim mạch. Các thực phẩm giàu Omega 3 như cá mỡ.. các loại rau có màu xanh đậm, đậu nành, dầu hạt cải…

- Tùy theo trường hợp có thể bổ sung 2-6 g dầu cá Omega 3 mỗi ngày giúp giảm cholesterol

- Chọn những loại sữa tách béo, phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem

- Chọn những loại bánh ở phần trên bao bì có thông tin rõ rằng về hàm lượng các chất béo < 2 g/mỗi một phần

- Không nên ăn quá nhiều những thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào, nướng mà nên thay bằng các món luộc, hấp, kho.

- Cân nặng được tính theo chiều cao

 

Bài viết khác
Cách tập xà đơn ngoài trời cho nữ đơn giản

Cách tập xà đơn ngoài trời cho nữ đơn giản

Tập xà đơn ngoài trời không chỉ dành cho nam giới, đối với các chị em việc tập xà đơn ngoài trời cũng mang đến..
Máy tập thể thao ngoài trời tay vai toàn thân

Máy tập thể thao ngoài trời tay vai toàn thân

Máy tập thể thao tay vai toàn thân ngoài trời được lắp đặt và trang bị tại các công viên, khu tập thể dục thể thao..
Cách tập luyện với xà đơn và xà kép tại các công viên

Cách tập luyện với xà đơn và xà kép tại các công viên

Xà đơn được sử dụng để tập luyện cơ tay, vai và bụng.
Dụng cụ thể thao giá rẻ - máy tập lưng eo

Dụng cụ thể thao giá rẻ - máy tập lưng eo

Đây được biết đến là một trong những loại máy nhận được sự yêu thích và lượt tiêu dùng lớn nhất hiện nay...
Thiết bị thể dục công viên Lưng Bụng

Thiết bị thể dục công viên Lưng Bụng

Lưng bạn thường xuyên bị đau mỏi, nhức nhối, khó chịu. Bạn đã thử nhiều phương pháp tập luyện cũng như sử..
Đi bộ trên không - máy tập thể thao ngoài trời

Đi bộ trên không - máy tập thể thao ngoài trời

Máy chạy bộ trên không là loại thiết bị thể dục thể thao gần giống với dòng máy tập thể dục toàn thân. Máy..
Copyright © 2013 Công Ty Cổ Phần Phú Lộc Phát. Web design by Nina.vn
Hotline tư vấn miễn phí: 0987 3344 68
Zalo
dụng cụ thể thao giá rẻ, máy tập thể thao ngoài trời giá rẻ, dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ, dụng cụ thể dục ngoài trời giá rẻ, dụng cụ thể thao công viên giá rẻ, dụng cụ thể dục công viên giá rẻ, dụng cụ thể dục thể thao ngoài trời, dụng cụ thể thao khu dân cư, dụng cụ thể thao trường học, dụng cụ thể thao công viên, dụng cụ thể thao khu dân cư giá rẻ, dụng cụ thể thao công cộng giá rẻ