Địa chỉ: 364/52 DƯƠNG QUẢNG HÀM , PHƯỜNG 5 , GÒ VẤP , TP HỒ CHÍ MINH
Hỗ trợ trực tuyến

Hotline

0987 3344 68
Quảng cáo
  • dụng cụ thể thao ngoài trời
  • DỤNG CỤ THỂ THAO  NGOÀI TRỜi
  • Máy tập thể dục ngoài trời
  • dụng cụ tập thể dục ngoài công viên
  • DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI
  • Máy tập thể dục ngoài công viên
  • dụng cụ thể dục ngoài trời
  • dụng cụ thể thao ngoài trời
  • dụng cụ tập thể dục ngoài công viên
  • Máy tập thể thao ngoài trời
  • Dụng cụ thể dục ngoài trời
  • dụng cụ thể thao ngoài trời
  • dụng cụ tập thể thao ngoài công viên
  • dụng cụ tập thể thao ngoài công viên
  • dụng cụ tập thể dục ngoài công viên
  • dụng cụ thể thao ngoài trời
  • dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ
  • Máy tập thể thao ngoài trời
  • Máy tập thể thao ngoài trời
Hướng dẫn sử dụng

Cách tập luyện với xà đơn và xà kép tại các công viên

Xà đơn được sử dụng để tập luyện cơ tay, vai và bụng. Khi luyện tập với thiết bị này người tập cần đu người trên hai tay nắm, dùng hai tay kéo cơ thể lên cao hoặc gập người đưa hai chân về phía trước.

 

 

 

Xà kép được người tập yêu thích để tập luyện cơ tay và cơ ngực. Khi tập bạn cần dùng hai tay nắm hai bên khung, đu người như trên không, sau đó dùng lực tay đưa cơ thể lên cao. Thiết bị này dành cho hai người cùng tập luyện.
 

 CÁCH TẬP THỂ DỤC Ở CÔNG VIÊN VỚI DỤNG CỤ VIFASPORT


Trên đây là những cách tập với một số máy tập thể dục công viên đúng chuẩn và đảm bảo an toàn cho người tập. Ngoài ra, các bạn có thể xem thêm thông tin các loại máy tập thể dục ngoài trời khác của Phú Lộc Phát tại đây
 

Khi bạn có nhu cầu về máy tập thể dục ngoài trời nói chung, hay máy tập thể dục công viên nói chung, hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0987 33 44 68 để được tư vấn cụ thể và báo giá tốt nhất.

 

Cần chú ý gì khi tập xà

Để giảm tối đa những chấn thương gặp phải khi tập xà bạn cần nhớ những điều sau.

+  Khởi động kỹ. Cố gắng khởi động kỹ các khớp xương khi tập xà. Nhất là tay, hãy khởi động kỹ và trọng tâm vùng khớp này. Toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên hai tay lên bạn cố gắng khởi động kỹ nhóm cơ này.

+  Kiểm tra trọng lượng cơ thể mình có trong mực chịu đựng trọng lực của xà không.

 

Khi tập xà cần chú ý :

+  Tránh trơn trượt trên xà. Giữa tay và xà phải có độ ma sat. Khi treo người lên xà, bạn lên nhớ thử độ ma sát này. Thường sau khi sử dụng một thời gian, đòn xà trở lên nhẵn hơn, độ ma sát bị giảm. Bạn có thể tăng độ masat bằng bột hoặc quấn dây thun vào xà.

+  Thử độ rung, lắc và chắc của xà trước khi tập. Hãy tạo cho mình thói quen này trước khi tập với bất kỳ cây xà nào sẽ đảm bảo được an toàn cho bạn.

 +  Khi xuống xà cần hết sức nhẹ nhàng, tránh để cơ thể cũng như các khớp bị gãy hay chệch. Nhất là khi xà quá cao. Có thể sử dụng ghế hay đôn kê dưới. Khi hạ xà có thể dựa vào ghế đó để xuống từ từ. Không gây hại cho cơ thể.

+  Tránh văng người quá đà, Sử dụng lực giật quá mạnh, đột ngột mà làm đổ hay gẫy xà.

Bài viết khác
Cách tập xà đơn ngoài trời cho nữ đơn giản

Cách tập xà đơn ngoài trời cho nữ đơn giản

Tập xà đơn ngoài trời không chỉ dành cho nam giới, đối với các chị em việc tập xà đơn ngoài trời cũng mang đến..
Máy tập thể thao ngoài trời tay vai toàn thân

Máy tập thể thao ngoài trời tay vai toàn thân

Máy tập thể thao tay vai toàn thân ngoài trời được lắp đặt và trang bị tại các công viên, khu tập thể dục thể thao..
CÁCH VẬN ĐỘNG CHO TRẺ VỚI THIẾT BỊ THỂ DỤC NGOÀI TRỜI

CÁCH VẬN ĐỘNG CHO TRẺ VỚI THIẾT BỊ THỂ DỤC NGOÀI TRỜI

Hiện nay, đa số trẻ em đều không có quá nhiều thời gian để vận động vì thế mà nhiều trẻ em bị béo phì. Việc..
Dụng cụ thể thao giá rẻ - máy tập lưng eo

Dụng cụ thể thao giá rẻ - máy tập lưng eo

Đây được biết đến là một trong những loại máy nhận được sự yêu thích và lượt tiêu dùng lớn nhất hiện nay...
Thiết bị thể dục công viên Lưng Bụng

Thiết bị thể dục công viên Lưng Bụng

Lưng bạn thường xuyên bị đau mỏi, nhức nhối, khó chịu. Bạn đã thử nhiều phương pháp tập luyện cũng như sử..
Đi bộ trên không - máy tập thể thao ngoài trời

Đi bộ trên không - máy tập thể thao ngoài trời

Máy chạy bộ trên không là loại thiết bị thể dục thể thao gần giống với dòng máy tập thể dục toàn thân. Máy..
Copyright © 2013 Công Ty Cổ Phần Phú Lộc Phát. Web design by Nina.vn
Hotline tư vấn miễn phí: 0987 3344 68
Zalo
Dụng cụ tập thể dục ngoài trời, Dụng cụ tập thể thao ngoài trời, Máy tập thể dục ngoài trời, Máy tập thể thao ngoài trời, dụng cụ tập thể dục ngoài công viên, dụng cụ tập thể thao ngoài công viên, Máy tập thể dục ngoài công viên, Máy tập thể thao ngoài công viên, dụng cụ thể dục ngoài trời, dụng cụ thể thao ngoài trời